Como ter Controle Emocional no Dia da Prova?

Olá, leitores

As provas podem ser completamente estressantes. Principalmente quando é aquela prova de exatas que não fazemos ideia da matéria.

A sensação de estresse é esmagadora e muitas vezes acaba atrapalhando a prova. Muita gente sabe a matéria e acaba indo mal por ter ficado nervoso e acabou dando branco.

Para evitar esse tipo de problema fizemos uma lista com dicas muito úteis na hora de manter o controle emocional durante as provas.

Dicas de como manter o controle emocional durante uma prova

Veja as nossas dicas que podem te ajudar e muito na hora de evitar o estresse.

Acredite em si mesmo

Se você se preparou para os exames então você está pronto, ou seja, não há necessidade de se preocupar excessivamente.

Você está preparado, você sabe da matéria. Por que se preocupar com a prova?

Não tente ser perfeito

É preciso manter as coisas em equilíbrio. Se você acha que “nada menos do que 9 ou eu falhei”, então você está criando montanhas de estresse desnecessárias para si mesmo. Você sempre deve fazer o seu melhor, mas é importante entender que ninguém é perfeito.

Não tente ser perfeito também. Apenas dê o seu melhor e tudo irá dar certo.

Mantenha as coisas em perspectiva

Algumas provas podem parecer a coisa mais importante no momento, mas, no grande esquema de toda a sua vida, eles apenas são uma pequena parte.

Troque pensamentos negativos por pensamentos positivos. E acredite, a sua vida não acaba por causa de uma nota ruim (não use isso como justificativa para só tirar nota ruim).

Mas entenda que provas não são sentenças de morte.

Planeje o seu tempo de estudo

Muito material + pouco tempo = Ansiedade. Crie um plano de estudos regular com programações de sessões de cerca de 50 minutos de duração separados por pausas 5 a 10 minutos.

Maximizar o seu estudo é a melhor forma de não ficar estressado com alguma prova.

Tente manter um estilo de vida saudável

Sua cabeça sente se o seu corpo não está indo bem. Ter uma vida saudável equivale a ter uma cabeça mais saudável e consequentemente menos estressada. Tente praticar as seguintes ações:

• Pratique exercício físico (ao invés de ficar jogado no sofá comendo)
• Tenha um estilo de vida equilibrada
• Pensamentos positivos / crenças (ao contrário de pensamentos autodestrutivo / cinismo)
• Cuide da sua saúde
• Coma comidas saudáveis
• Durma bem e de forma correta (essa é a mais importante)

Entre em modo de prova

Faça simulados, veja as provas passadas. Peça sugestões do seu professor sobre o que esperar no exame, o que deve ser enfatizado, quais materiais do curso estudar, como priorizar o tempo de estudo para o curso e por aí vai.

Isso irá te ajudar a entrar em um “modo de prova” que irá facilitar o seu controle emocional do dia da prova para valer.

Planeje o dia anterior e o dia da prova

Descanse bem na noite anterior ao exame. Se você pode escolher seu assento, escolha um longe das portas, janelas ou outras distrações. Saiba usar camadas de roupa para que possa ajustar a uma temperatura confortável.

Planeje tudo que pode dar errado e certo.

Evite coisas ruins

Evite café e outros estimulantes na noite anterior ao exame ou no dia da prova. Evite estudantes falantes ou ansiosos. E definitivamente evitar chegar atrasado. Tente não ficar ouvindo a conversa de outros estudantes (principalmente os mais ansiosos que você).

Cada pessoa tem uma forma de se controlar, mas essas dicas são universais e podem te ajudar bastante.

Boa sorte com as suas provas!

Até mais!