9 podcasts que ajudarão a manter a calma na hora do vestibular

Olá, leitor(a)! 

Se sua ansiedade tem atrapalhado seus estudos, é preciso procurar a ajuda de profissionais capacitados(as), que avaliem com propriedade o que pode ser feito para melhorar isso. Além desse cuidado, insubstituível, iniciar alguma atividade é uma ótima opção para potencializar os efeitos dos tratamentos indicados por especialistas. A maioria das recomendações que envolvem o tema está relacionada a exercícios físicos ou a práticas que trazem prazer e bem-estar.  

Escutar programas no formato de áudio, por exemplo, é uma excelente maneira de aliviar as tensões do cotidiano e pode ser feito a qualquer hora e lugar, seja lavando louça ou usando o transporte público. Nesse sentido, e oferecendo alternativas voltadas para o autocuidado e a saúde mental, nós selecionamos 9 podcasts que ajudarão estudantes a se manterem tranquilos(as) durante as avaliações dos vestibulares. 

A ansiedade pré-vestibular 

Os momentos decisivos, em que tudo ou quase tudo depende do nosso esforço, podem nos deixar bastante instáveis mentalmente. Pensamentos como “não sei o que fazer se eu não conseguir essa vaga”, “essa é minha única oportunidade”, “eu não estou preparado(a)” e muitos outros surgem com frequência e formam associações que prejudicam, inclusive, nossa saúde física.  

Enxaquecas, dores de barriga, falta de apetite ou compulsão alimentar são algumas das várias manifestações do desequilíbrio causado pelo alto nível de estresse e estão presentes em pessoas cada vez mais jovens. Segundo pesquisas, quase metade dos(as) alunos(as) do ensino médio e de cursinhos pré-vestibulares exibiam transtornos depressivos.  

As análises também indicam que 23,5% dos(as) estudantes possuíam ansiedade classificada como moderada ou grave. Vemos, assim, como essa etapa da vida escolar de adolescentes causa sofrimento psíquico e, por isso, deve ser acompanhada com atenção.  

Garantir que nossos(as) jovens tenham condições psicológicas e emocionais para manter os estudos e outras ocupações é uma responsabilidade social, que deve partir não apenas dos pais e cuidadores(as), mas de todos nós. Assim, criar diálogos sobre essa fase, promover escuta ativa, consultar bons profissionais (se for o caso) e estimular momentos de distração são atitudes essenciais.  

9 podcasts para manter a calma antes do vestibular 

Para colaborar com esse processo e tornar a preparação para o vestibular mais leve e divertida, nós selecionamos 9 podcasts que abordam diversas questões envolvendo autocuidado, autoconhecimento, psicologia, psicanálise e muito mais. Confira: 

1. Autoconsciente Podcast

Esse programa tem como objetivo contribuir para que o(a) ouvinte estabeleça uma relação mais respeitosa e amorosa consigo mesmo(a), explorando acontecimentos do dia a dia. Produzido pela B9 Company, uma das mais relevantes empresas de conteúdo digital da atualidade, ele é apresentado por Regina Gianetti e traz temas como necessidade de descanso, angústia, busca de sentido e saúde mental sem tabu. Para escutar todos os episódios, clique aqui.  

2. Dose Diária

Essa é uma versão em áudio do quadro “Dose Diária”, disponível no canal do YouTube intitulado Flor e Manu. O conteúdo é produzido pelo ator, filósofo e psicanalista Emanuel Aragão, com reflexões amparadas por suas áreas de estudo e formação. Os episódios são curtos, com durações que vão de 2 a 15 minutos, e abordam temas sobre ansiedade, tristeza, autoajuda e muito mais.  Para escutar, clique aqui. 

3. Entrementes

Esse podcast é apresentado pelo médico Drauzio Varella e, por isso, discute questões a partir da perspectiva da medicina, especificamente no ramo da psiquiatria. O objetivo é fazer com que os temas que envolvem transtornos e saúde psicológica sejam tratados sem estigma, ou seja, sem preconceito ou receio. Há episódios que explicam como escolher um(a) terapeuta, a relação entre a saúde mental e a pele, TOC (transtorno obsessivo-compulsivo) e muito mais. Para escutar, clique aqui. 

4. Esquizofrenoias

Apresentado pela jornalista Amanda Ramalho, que convive com questões de saúde mental desde a infância, este podcast se dedica a abordar assuntos psicológicos e emocionais de modo mais simples e despojado. Para isso, ela recebe diversos(as) convidados(as) e inicia um bate-papo sobre temas como espectro autista, depressão e vícios, ansiedade como aliada, produtividade, entre outros. Para escutar, clique aqui. 

5. Jout Jout de Saia

Uma das mais relevantes youtubers de sua geração, especialmente na área de autoconhecimento e autocuidado, Jout Jout traz pílulas de sabedoria em um podcast produzido pelo canal televisivo GNT. Com sua voz mansa, risada afoita e reflexões que nos desconcertam, a apresentadora discute modos de viver com mais qualidade. Entre os temas abordados destacam-se: impermanência das relações, expectativas alheias e como lidar com altos e baixos. Para escutar, clique aqui. 

6. Meu Inconsciente Coletivo

Todo mundo tem um(a) amigo(a) que adora falar das tragédias pessoais e buscar explicações para entender por que tudo “só” acontece com ele(a). Inclusive, se você não conhece uma pessoa assim, é provável que você seja ela. Brincadeiras à parte, este podcast é apresentado por, segundo a própria, uma grande neurótica: a roteirista e romancista Tati Bernardi. A ideia é convidar terapeutas para uma sessão aberta, com questões dela que podem ser de todos(as) nós. Para escutar, clique aqui. 

7. New Me

Nesse podcast, a psicóloga Louise Madeira traz o que ela chama de “falas terapêuticas”: observações acerca do nosso cotidiano que têm como base seus estudos e sua experiência clínica. Dessa forma, ela, que atende pessoas há quase 40 anos, disponibiliza fragmentos de conteúdo com o propósito de engatilhar pequenas transformações no modo de pensar e sentir dos(as) ouvintes. Os episódios abordam, por exemplo, o mal da competitividade, insegurança e crise de autoestima. Para escutar, clique aqui. 

8. Para dar nome às coisas

Apresentado pela escritora e jornalista Natália Sousa, esse podcast se propõe a ser uma mesa de bar na internet. Natália acredita que o sol brilha para todos(as) e que há sempre várias piscinas ideais para cada pessoa, nas quais elas podem pular sem esparramar água, basta que tenham paciência. Mostrando que a vulnerabilidade é, na verdade, uma importante ferramenta para uma vida melhor, ela traz episódios sensíveis sobre diversas dificuldades e medos. Para escutar, clique aqui. 

9. Vibes em análise

Esse podcast é apresentado pelos psicanalistas André Alves e Lucas Liedke, e tem como intuito discutir sobre as formas de viver do nosso tempo. Mais do que trazer respostas, a ideia é provocar reflexões no(a) ouvinte a partir da análise de comportamentos — muitas vezes motivados pelo nosso inconsciente. Nesse sentido, não é a cura de algo que eles defendem, mas um jeito menos doloroso de viver. Entre os temas abordados, sobressaem-se: consumismo, suicídio, e tempo e estado emocional.  Para escutar, clique aqui. 

Preparado(a) para se aventurar no universo da sua psique e descobrir maneiras de viver e estudar com mais tranquilidade? Compartilhe nosso artigo com os(as) amigos(as) que prestarão vestibular!  

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Boa preparação e até logo!