7 atitudes para evitar o sedentarismo na infância

As crianças passam cada vez mais tempo na frente dos computadores, fazendo com que elas não façam atividades físicas ou brinquem ao ar livre

Olá, amigos!

As atividades e brincadeiras de rua, tão comuns antigamente, deram lugar aos computadores e à televisão. Como consequência, as crianças e os jovens se tornaram mais sedentários e, em alguns casos, obesos.

Isso porque, além das horas gastas jogando vídeo game, navegando na internet ou assistindo programas de televisão, as crianças se alimentam de maneira errada na maioria das vezes. Salgadinhos, batatas fritas, bolachas recheadas, refrigerante, entre outros, são apenas alguns dos alimentos consumidos que interferem no desenvolvimento saudável. Ou seja, ao aliar a falta de exercícios ao consumo de itens industrializados, as crianças podem enfrentar diversos problemas.

O sedentarismo, aliás, é um dos maiores problemas dessa geração. Ele, que pode ser definido pela ausência da atividade física ou de qualquer outra atividade comum no dia a dia, provoca diversos problemas no organismo e, claro, doenças. Entre os principais estão atrofia das fibras musculares, perda da flexibilidade articular, inchaço, acúmulo de gordura, comprometimento do funcionamento de vários órgãos, diabetes, obesidade, entre outros.

Ao contrário do que se imagina, as crianças que sofrem desse mal também podem ser afetadas por esses problemas de saúde, mais cedo ou mais tarde. Por isso, é importante manter alguns cuidados desde cedo para evitar o sedentarismo na infância e, principalmente, a evolução para um quadro ainda pior. Confira algumas dicas:

1. Aulas extracurriculares. A maior parte das escolas oferecem aulas clássicas aos alunos, como dança e judô. Incentive o seu filho a participar dessas atividades e aproveite o fato de que os amiguinhos também estarão presentes nas aulas para que ele seja estimulado;
2. Leve a criança ao parque. Hoje em dia é cada vez menos comum encontrarmos locais arborizados para andar ou brincar com as crianças. Aproveite que elas não gostam de ficar paradas e use a imaginação. Uma boa dica é levá-los ao parque e promover atividades diversas, como piquenique, caminhadas ao ar livre ou andar de bicicleta;
3. Promova jogos ao ar livre. Crianças correm e se divertem com isso. Aposte em brincadeiras e gincanas entre os seus filhos e os amiguinhos a fim de estimulá-los a correr, se esconder e tudo mais;
4. Dê o exemplo. Se você quer que seu filho aprenda a se exercitar, mostre como você gosta de fazer isso. Leve-o a sua aula de ioga, de natação, de pilates e mostre como você se diverte;
5. Troque as idas ao shopping e os almoços de hambúrguer pelo parque. Dessa forma você também criará um hábito saudável no seu filho e, de quebra, ainda gastará calorias também;
6. Educação física. Mostre as crianças a importância da educação física na escola e faça-os amarem essa aula com gincanas, jogos, competições;
7. Faça acordos. Tente eliminar aos poucos o computador e o vídeo game da vida do seu filho com acordos. Determine horários para que ele tenha acesso a esses itens e estabeleça atividades para ele fazer antes de sentar novamente na frente da televisão, por exemplo.

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