6 livros gratuitos de Dieta para você baixar de graça
Olá leitores do Canal do Ensino!
Para entender melhor sobre alimentação saudável é importante saber o que significa a palavra dieta. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, dieta não significa restrição alimentar ou proibições. Trata-se de um conjunto de alimentos que podem ser sólidos e/ou lÃquidos, consumidos diariamente.
O problema é que às vezes, ela pode estar inadequada para as nossas necessidades e por isso, é preciso adaptar-se a uma dieta balanceada, equilibrada.
Dieta equilibrada é aquela que contém porções adequadas de diferentes alimentos com objetivo de satisfazer à s necessidades dos nutrientes de um determinado indivÃduo.
Para uma alimentação adequada e saudável é preciso aumentar o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais; diminuir o consumo de gorduras animais, principalmente porque são fontes de colesterol, diminuir o consumo de açucares refinados; diminuir o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, que também causam hipertensão, aumentar o consumo de fontes de cálcio como leite e derivados sempre escolhendo os desnatados, que contém menos gordura.
Segue lista com 6 livros grátis de Dieta
1 –Â Calorias entram calorias saem
Guia para incorporar dicas de alimentação saudável seguido de um plano semanal de controle de peso. Lições que podem mudar os hábitos em sua vida.
2 – O Segredo – Emagrecer 8Kg por mês
Aprenda a emagrecer até 8 kg por mês sem dietas rÃgidas! Não me surpreende o seu pensamento de dúvida: Será mesmo que é possÃvel emagrecer 8 kg por mês sem dietas rÃgidas ?
3 –Â Tabela de calorias
Livro de calorias com mas de 300 alimentos catalogados, alimentos de uso do dia a dia.
4 –Â 10 alimentos que ajudam a emagrecer
Todo mundo sabe que pra ter uma alimentação saudável é importante ter no prato muita variedade. Quanto mais colorida a sua comida, mais prazeroso vai ser comer. Que tal incluir nas suas refeições, alimentos que são superpoderosos quando se fala em perder os quilinhos extras?
5 –Â A Dieta das 3 Horas
Dietas enxutas você não aguenta? Complicadas? Nem começa. Aquelas que proÃbem massa não são para você. Tudo bem. Dá para emagrecer sem mexer no cardápio – é possÃvel até manter o doce. Basta pôr em prática uma regrinha: comer a cada três horas.
6 – Eu não consigo emagrecer
O livro Eu não consigo emagrecer, do médico francês Pierre Dukan, traz novas receitas e dicas que ajudam emagrecer com segurança, seguindo o Método, estruturado em quatro fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização).
Boa leitura e boa dieta!
Carol
Olá sou nova aqui e gostei muito do seu site vou recomendar para minhas amigas.
Alanis
A tabela de calorias será que conseguia ser mais ridÃcula?
Eu pensei que ia aparecer macros e micronutrientes separados de alimentos saudáveis para o dia a dia, vocês colocam alimentos com açucar alcool, vódka e pra completar o horror na frente coloca só o valor da caloria total sem falar de macro ou micronutrientes.
E ainda por cima entre as informações tem propagandas de disfunção erétil etc…
Porfavor viu, será que ela conseguiria ser pior?
Como vcs tem coragem de falar que são livros pra dieta.
Mauro Moreira
Boa tarde! acabei de baixar o manual nº4 e vou tentar seguir as dicas, mais uma vez ótimo trabalho.
Sucesso sempre!
Valeu!
Hudson
Parabéns! Seus links estão todos funcionando. Isso é uma raridade.
Raquel
Não consegui baixar o último!…
Dicas de Emagrecimento
O último link está quebrado.