Como estudar: Ensine seu cérebro a se concentrar
Olá leitores do Canal do Ensino,
Deixar o celular longe, reunir o material de estudo de forma organizada, desligar a TV, sair da Internet, deixar água e algum lanche por perto, ficar sozinho e seguir um bom planejamento ajudam a melhorar o rendimento quando você precisa estudar, mas… cadê a concentração?
Se mesmo com toda a preparação do mundo seus pensamentos continuam bem longe da matéria que você precisa estudar e está difícil focar no mesmo texto ou exercício, dê uma olhada nestas três técnicas. Você pode usá-las separadamente, ou fazer um combinado para ajudar seu cérebro a se concentrar. Sim, é possível treinar o cérebro para focar numa única tarefa por mais tempo, do mesmo jeito que se pode treinar o corpo para fazer musculação, aprender capoeira, dançar ou correr uma maratona.
Técnica do Intervalo
Se está difícil de se concentrar, forçar a barra para passar horas e horas diante dos livros não ajuda em nada. Se a ideia é começar a treinar seu cérebro para tirar o melhor proveito das suas horas de estudo, vale começar aos poucos.
A Técnica Pomodoro, inventada em 1980 por Francesco Cirillo, é um método de gerenciamento do tempo. A ideia é simples: usar um timer para marcar pequenos períodos de produtividade. Você pode usar um daqueles timers de cozinha, qualquer relógio ou mesmo o seu celular. O método recomenda 25 minutos de concentração, mas você pode chegar lá aos poucos.
Antes de iniciar sua tarefa, lista de exercícios ou leitura, programe o alarme para um tempo curto, digamos, 10 minutos. Ao fim desse intervalo, faça uma pausa de dois minutos. Repita até completar quatro ciclos e faça uma pausa maior. Vá aumentando o tempo de concentração aos poucos, de cinco em cinco minutos, até alcançar o período ideal para você.
Só mais cinco…
Não, não são aqueles “só mais cinco minutinhos” quando o despertador toca de manhã cedo. É uma técnica para resistir à vontade de largar tudo que bate diante de uma tarefa extensa ou aborrecida demais. É uma boa maneira de lidar com o desânimo que dá, por exemplo, quando aqueles 20 exercícios de Química parecem uma barreira intransponível, ou quando o livro não está nem na metade e você já pensa em desistir.
O objetivo aqui, em vez de largar tudo e sair correndo, é dizer a si mesmo que você vai fazer só mais cinco coisas antes de desistir. Podem ser mais cinco exercícios, cinco questões daquela prova do vestibular anterior, cinco páginas do texto, cinco parágrafos do livro obrigatório, ou mesmo cinco linhas! Quando acabar, do mesmo jeito que você aperta o botão do despertador pra dormir mais cinco minutinhos, fale pra si mesmo: “só mais cinco”.
Ao quebrar a tarefa “de cinco em cinco”, você vai aguentá-la por mais tempo e, quem sabe, até cumprir o objetivo sem muito sofrimento.
Meditação Instantânea
Às vezes, o que atrapalha é a ansiedade (“Tem muita matéria pra estudar, não vou dar conta!”), ou um problema qualquer que não tem nada a ver com o estudo. Nesses momentos, é importante deixar a mente livre de preocupações para que o tempo de estudo que você separou seja o mais produtivo possível.
Esta técnica de meditação pode ser aplicada em qualquer hora, em qualquer lugar. Vale para quando você precisa se concentrar nos estudos, mas também ajuda a baixar a ansiedade hora da prova.
O passo a passo é muito simples, está explicado num vídeo de mais ou menos cinco minutos e está em inglês, mas tem legendas em português.
Um abraço e até a próxima
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Amador Madalena Maia
Concentração e organização é tudo.
JORGE
SINTO MUITO SONO QUANDO COMEÇO A LER UM LIVRO, NÃO CONSIGO LER POR MAIS DE 20 MINUTOS, SERÁ QUE EXISTE ALGUMA TECNICA PARA ELIMINAR ISSO?
Ariovania Silva
Olá, Jorge.
Conforme o nosso artigo, tente começar aos poucos. Realize a leitura por 10 minutos, dê uma pausa. E, após, tente retomá-la.
Aos poucos, você conseguirá aumentar o nível de concentração.
Um forte abraço,
Canal do Ensino.
cristhaino
otimas dicas, obrigado
mais tem um especial
que vai ajudar
VOCE muito
estudar é a mesma coisa enfretar uma guerra em territorio gigante, porem você tem que sair ileso , eu desafio vc encarar este jogo, se vc desistir é porque perdeu , entao vamos nessa , faça seu estudo como um ambiente desafiador , porque irá motivar mais voce , boa sorte
nessinha
Otimas dicas Mais ainda nn consigo estudar
Gustavo
Estas dicas são realmente muito interessantes. Já testei só mais cinco minutos e tive bons resultados. Eu ainda estou para testar meditações…eu tenho um pé atrás com estas “orientalises” hehehe
Eu, também escrevi um artigo sobre como melhorar o foco nos estudos…No qual apresento algumas dicas diferentes destas apresentadas no texto. Se alguem se sentir interesse em ver:
http://www.estudoeficiente.com/estudo-eficiente/como-ter-foco-para-estudar/
Abrão Banje
estudar é uma arma complexa, ou sai bem estudado ou se estudo… vamos apertar mais nas nossos ideias lógicas
Brena
Excelente dicas!! Inclusive a do pomodoro, eu já conhecia, mas nunca botei em prártica.
obrigada!
teresa sousa
gostei muito desta materia…
obrigado
Yasmin Carvalho
Excelente matéria. Me ajudou muito! Muito obrigada.
Oxe
Cade o video? o.O
admin
Link do vídeo incluído no artigo. Obrigado!