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7 receitas nutritivas para fazer com seu filho

Olá, leitores!

Sabemos que a alimentação é muito importante em qualquer fase da vida, pois é através dela que nosso organismo funciona corretamente, adquirimos vitaminas e nutrientes, ou seja, a alimentação influencia em tudo, inclusive no sono, por isso é importante sempre estar atento a ela.

A boa alimentação tem total relevância na fase de crescimento, período em que precisamos arrecadar a maior quantidade de vitaminas, nutrientes e sais minerais, para termos uma vida saudável, evitando problemas futuros.

É na fase da infância que a alimentação fica ainda mais complexa, pois é difícil fazer com que as crianças se alimentem de legumes, frutas, verduras, grãos e outros alimentos não muito apreciados para alguns jovens. Atualmente é possível incluir tudo que é necessário de uma maneira mais fácil e divertida para que os filhos se adaptam com uma alimentação saudável desde pequenos.

Receitas nutritivas

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Se o seu filho tem problemas com diversos tipos de alimentos, não se preocupe, pois é através dessas receitas que o seu filho poderá ingerir alimentos que ele não gostaria de comer, sem que ele precisar saber:

Papinha de frutas: A papinha de frutas é excelente, pois é docinha, saudável e fácil de fazer. Os ingredientes são:

  •  75g de maçã;
  • 75g de pêra;
  • 5 colheres de suco de laranja;
  • 1 bana picada.

Para prepará-la basta lavar as frutas, cortar tudo bem picadinho e triturar no liquidificador ou na centrífuga. Coloque em potinhos e deixe na geladeira por uma hora.

Muffins de cenoura: O muffin de cenoura além de saudável é doce. Seus ingredientes são:

  • meia xícara de óleo;
  • 3 cenouras médias cortadas;
  • 4 ovos;
  • 2 xícaras de açúcar;
  • 3 xícaras de farinha de trigo com fermento.

Para preparar, basta bater todos os ingredientes no liquidificador, menos a farinha. Após tudo estar como uma mistura homogênea, acrescente a farinha aos poucos. Em seguida coloque a massa em formas untadas e leve ao formo em temperatura média até dourar. Você também pode colocar coberturas e confeitos em cima.

Sanduíche Centopeia: Todas as crianças adoram lanches e, o sanduíche centopeia, é saudável e fácil de se fazer. Para fazer o sanduíche centopeia é preciso:

  • cream cheese;
  • 10 fatias de pão de forma;
  • pepinos japonês;
  • cebola roxa;
  • mussarela;
  • presunto;
  • tomate cereja;
  • alface;
  • cenoura;
  • outros ingredientes e temperos de sua preferência.

Para preparar basta montá-lo em formato de centopeia, usando os tomates para formar os olhinhos e usar o cream cheese para grudar um pão no outro. Você também pode pegar a cebola roxa para usar de sorriso do sanduíche e fazer o que a sua criatividade mandar, porque assim não só o sanduíche estará sorrindo, como o seu filho também.

Milk Shake nutritivo: Toda criança é fã de milk shake e, se puder unir o saudável com o saboroso, ficará ainda melhor. Os ingredientes necessários são:

  • sorvete de creme;
  • banana prata;
  • maçã sem caroço;
  • açúcar;
  • farinha láctea;
  • gelo.

Para preparar basta descascar a banana e a maçã, cortar em pequenos pedaços e bater tudo junto em um liquidificador. Em seguida decore o copo com a calda de preferência da criança.

Danoninho Caseiro: Essa receita é muito fácil e, com certeza, irá agradar os chefs-mirins. Pra fazê-lo precisa de:

  • creme de leite;
  • leite condensado;
  • iogurte;
  • gelatina de morango.

Para preparar basta bater o creme de leite, o leite condensado, o iogurte e a gelatina de morango na batedeira ou no liquidificador por 5 minutos e, em seguida, leve ao freezer e deixe por 30 minutos.

Omelete de forno para as crianças: O Omelete é uma das maneiras mais fáceis de incluir legumes e verduras nos alimentos, tornando-se uma receita rica em nutrientes e fácil de se fazer, perfeita para seu filho comer. Os ingredientes são:

  • 2 ovos;
  • legumes a sua escolha.

Para confeccioná-los basta bater os ovos, temperá-los e acrescentar os legumes enquanto os ovos estiverem na frigideira.

Suco de laranja com cenoura: É muito simples de se fazer, você só precisa de:

  • 10 laranjas;
  • 2 cenouras.

Para preparar basta espremer as laranjas no liquidificador, acrescentar cenoura, gelo e água e bater tudo por 1 minuto. Nem é preciso colocar açucar na receita.

Bom apetite.

Até mais!

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